Mein Coaching-Ansatz & die von mir angewandten Methoden.
In meinen Coachings kombiniere ich verschiedene Methoden, um Dich ganz individuell und bestmöglich auf Deinem Weg zu unterstützen. Systemisches Coaching ermöglicht einen ganzheitlichen Blick auf deine Herausforderungen. Emotionscoaching hilft bei der emotionalen Regulation und dem Abbau von Stress. Ansätze der Hypnosystemik sorgen für tiefgreifende Veränderungen auf der unbewussten Ebene.
Mein Ziel im Coaching ist es, nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen und das Wohlbefinden meiner Klient*innen zu fördern. Dabei lege ich großen Wert darauf, dass die von mir angewandten Methoden fundiert und möglichst gut belegt sind. Viele finden ihren Ursprung in der Therapie und wurden von Psychologen entwickelt. Im Folgenden sind alle Ansätze weiter erläutert. Sprich mich gerne an, falls Du noch offene Fragen dazu hast!
Systemisches Coaching
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Systemisches Coaching ist eine wirkungsvolle Methode zur persönlichen und beruflichen Entwicklung, die vor allem auf ganzheitlichen und lösungsorientierten Ansätzen basiert. Im systemischen Coaching betrachten wir nicht nur einzelne Herausforderungen, sondern das gesamte Umfeld und die Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Lebensbereichen – wie Beruf, Familie, Beziehungen und persönliche Ziele.
Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die Wechselwirkungen und Zusammenhänge in diesen Systemen zu entwickeln, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Als systemischer Coach nutze ich spezielle Fragetechniken und Interventionen, die Dir helfen, die eigene Sichtweise zu erweitern, festgefahrene Denkmuster zu erkennen und neue Lösungsansätze zu finden.
Im Zentrum steht die Überzeugung, dass jede Person bereits die Ressourcen und Fähigkeiten in sich trägt, um Herausforderungen zu bewältigen. Ich unterstützte lediglich dabei, diese Potenziale freizulegen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Im systemischen Coaching arbeiten wir gemeinsam daran, Deine individuellen Ziele zu erreichen, indem wir nicht nur Deine persönlichen Ressourcen stärken, sondern auch die Dynamiken in Deinen Lebenssystemen analysieren.
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Diese Form des Coachings eignet sich besonders gut für Menschen, die berufliche Veränderungen planen, Konflikte lösen oder ihre Work-Life-Balance verbessern möchten. Auch Themen wie Stressbewältigung, Emotionsregulation und die Balance zwischen Familie und Beruf sind häufige Anliegen, die im systemischen Coaching bearbeitet werden können.
Systemisches Coaching bietet Dir die Werkzeuge und Einsichten, um Deine Potenziale voll auszuschöpfen. Entdecke, wie diese Coaching-Methode Dir helfen kann, Dein Leben positiv zu gestalten und erfolgreich voranzukommen.
Themenbeispiele:
Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Unterstützt Dich dabei eine individuell passende Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen zu schaffen
Beziehungsdynamiken im Beruf: Hilft Dir Konflikte im Team zu lösen und die Zusammenarbeit mit unterschiedlichen Persönlichkeiten zu verbessern.
Entwicklung persönlicher Ziele: Fördert Klarheit bei der Definition und Erreichung Deiner persönlichen Ziele und Wünsche.
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Wertschätzung und Respekt: Die systemische Grundhaltung zeichnet sich durch eine respektvolle und wertschätzende Haltung gegenüber allen Beteiligten aus. Jede Person und jedes System wird in seiner Einzigartigkeit anerkannt.
Du trägst die Lösung bereits in Dir: Als systemische Coach unterstütze ich dabei, Lösungen zu finden, gebe sie aber niemals vor.
Lösungsorientiert und zielgerichtet: Es geht weniger um Dein Warum und viel mehr um Dein Wofür.
Individuelle Handlungsfähigkeit stärken: Lösungen orientieren sich an bereits vorhandenen Stärken, Ressourcen und Kompetenzen.
Emotionscoaching
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Mit Hilfe von Emotionscoaching, ist es möglich, unbewusste und bewusste Blockaden sehr schnell und punktgenau aufzulösen. Dabei ist die Coaching-Methode nicht nur effektiv, sondern effizient und nachhaltig. Die Coaching-Methode geht auf EMDR, ein seit Jahrzehnten etabliertes Therapieverfahren, zurück. Die Stärke von Emotionscoaching ist die Arbeit mit der manchmal bewussten, aber meist unbewussten Gefühlsebene.
Häufig ist uns rational klar, wie wir uns in einer Situation produktiver verhalten müssten und trotzdem klappt es nicht. Denn unsere Gefühle sagen etwas anderes. Sie entscheiden darüber, ob wir etwas mit Motivation, Freude und Überzeugung tun oder wegen Ängsten, Überforderung oder anderen negativen Emotionen eine Abwehrhaltung einnehmen und in der Folge das eigentlich Sinnvolle bleiben lassen.
Durch Emotionscoaching können Denk- und Verhaltensschleifen aufgelöst werden. Meist gelingt es in wenigen Sitzungen Stress abzubauen und Leistungsfähigkeit, Konfliktstabilität, mentale Stärke und Kreativität zu steigern. Zudem verbessert Emotionscoaching die emotionale Balance und Resilienz.
Die im Emotionscoaching angewandten Interventionen wurden von Psychologen entwickelt. Es ist eine strukturierte, gut erforschte Coaching-Methode, deren schnelle Wirksamkeit und Nachhaltigkeit durch Studien belegt ist.
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Gibt es ein Thema bei dem Du einfach nicht weiterkommst? Egal wie viel Du darüber nachdenkst, wie oft Du es in Gesprächen durchkaust oder welche Strategien Du anwendest, die von Dir so sehr herbeigesehnte Veränderung lässt sich einfach nicht umsetzen? Immer wieder verfällst Du in Deine alten Muster? Immer wieder gehst du in bestimmten Situationen in die Luft und schaffst es einfach nicht Dich so zu verhalten, wie du es Dir vorher fest vorgenommen hattest? Dann lade ich Dich von ganzem Herzen ein, dieses Thema im Emotionscoaching zu bearbeiten.
Ich durfte selbst erfahren, bei anderen beobachten und begleiten wie viel wir mit einer effektiven Emotionsregulation bewegen können.
Themenbeispiele:
Stressbewältigung bei Prüfungen, Auftritten und Leistungsdruck
Stärkung von Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Resilienz
Unterstützung bei Zielfindung, Motivationsaufbau und Zielerreichung
Auflösen von Glaubenssätzen
Überwindung von schlechten Angewohnheiten, Schreibblockaden und Schuldgefühlen
Lösung von Konflikten und Aufbau von Konfliktfähigkeit
Angstbewältigung gegenüber Tieren, Konkurrenten und Situationen wie Flugangst
Mentale Erholung von emotionalen Belastungen wie Liebeskummer
Generell eignet sich Emotionscoaching für alle, die ihre emotionalen Kompetenzen erweitern und einen gesunden Umgang mit Stress und Herausforderungen finden möchten.
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Duale Aufmerksamkeit:
Duale Aufmerksamkeit reduziert emotionale Stressreaktionen durch Ablenkung des Gehirns. Zunächst identifizierte Stressauslöser aktivieren das Emotionszentrum, welches durch zusätzliche Aufgaben wie schnelle Augenbewegungen oder Tapping weniger Energie für Stressreaktionen hat. Das Gehirn speichert die Erfahrung mit reduzierter emotionaler Intensität neu. EMDR nutzt diese Technik für Traumatherapie. Auch taktile Reize können ähnlich wirken, indem sie das Gehirn auf andere Weise aktivieren und so die Emotionsregulierung unterstützen.
Stärken von Ressourcen und Positiv-Erleben:
Während des Coachings machen wir uns auf die Suche nach Kraftquellen, die aufgrund des aktuellen Themas möglicherweise gerade überlagert werden. Diese ergründen wir, übertragen den Kern daraus in das Coaching-Thema und verankern sie in Deinem Unterbewusstsein, so dass Dir die Ressourcen nachhaltig zur Verfügung stehen. Dabei wechseln wir häufig in den gewünschten Zielzustand und tun so, also ob dieser schon eingetreten wäre. Der Gedanke dahinter ist, was das Gehirn sich vorstellen kann, ist im Bereich des Möglichen. Zudem können so mögliche Hindernisse und Störgefühle aufgedeckt werden.
Hypnosystemik
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Die Hypnosystemik ist eine Methode, die Ansätze der Hypnotherapie und systemisches Denken miteinander verbindet, um nachhaltige Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten zu ermöglichen. Im Gegensatz zur klassischen Hypnose geht es bei der Hypnosystemik darum, das Bewusstsein nicht „auszuschalten“, sondern mit gezielter Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft positive Veränderungen zu bewirken.
Hypnosystemik unterstützt Dich dabei, Zugang zu Deinen inneren Ressourcen und unbewussten Stärken zu finden. Durch leichte Trancezustände und fokussierte Aufmerksamkeit können eingefahrene Muster erkannt und neu gestaltet werden. Dies hilft nicht nur bei der Lösung von Problemen, sondern fördert auch eine gesunde Selbstwahrnehmung und stärkt Deine innere Widerstandskraft.
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Die Hypnosystemik ist besonders geeignet für Menschen, die tiefere Einblicke in ihre unbewussten Muster gewinnen und gezielte Veränderungen in ihrem Leben anstreben.
Themenbeispiele:
Stressbewältigung und Entspannung: Unterstützung dabei, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und gelassener mit Belastungen umzugehen.
Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken: Förderung eines positiven Selbstbildes, Abbau negativer Glaubenssätze und Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls.
Lösungen für festgefahrene Muster und Blockaden finden: Aufdecken und Auflösen von inneren Blockaden, die Veränderungen oder persönliche Weiterentwicklung behindern.
Hypnosystemik kann also sowohl bei akuten Herausforderungen als auch bei langfristigen Zielen für mehr persönliche Erfüllung und Lebensqualität eingesetzt werden.
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Ressourcenorientierung: Die Hypnosystemik geht davon aus, dass jeder Mensch über wertvolle innere Ressourcen (Stärken/Kraftquellen) verfügt. Ziel ist es, diese unbewussten Potenziale zu aktivieren und zu nutzen, um Lösungen für aktuelle Herausforderungen zu finden.
Systemisches Denken: Der Mensch wird als Teil verschiedener Systeme (wie Familie, Beruf, Freundeskreis) gesehen, die ihn beeinflussen. Hypnosystemik berücksichtigt die Wechselwirkungen in diesen Systemen und fördert ein tiefes Verständnis für Zusammenhänge und Dynamiken.
Aktive Selbstwahrnehmung statt Kontrolle: Anstatt Kontrolle über Gedanken und Gefühle zu erzwingen, fördert die Hypnosystemik einen wertschätzenden, beobachtenden Umgang mit sich selbst. Dieser Ansatz ermöglicht es, hinderliche Muster zu erkennen und neue Wege zur Veränderung zu eröffnen.
Leichte Trance als Zugang zu unbewussten Prozessen: Die Arbeit mit leichten Trancezuständen schafft eine Verbindung zum Unbewussten, ohne den bewussten Verstand auszuschalten. In dieser entspannten, fokussierten Aufmerksamkeit können tiefliegende Blockaden sanft bearbeitet und Veränderungen angestoßen werden.
Lösungsorientierung und Eigenverantwortung: Hypnosystemik ermutigt dazu, selbst aktiv Lösungen zu entwickeln und Verantwortung für die eigenen Veränderungsprozesse zu übernehmen. Diese Selbstverantwortung führt zu nachhaltigen und individuell passenden Lösungen.
Die von mir abgeschlossene Systemische Coaching Ausbildung bei InKonstellation ist durch folgende Verbände zertifiziert:
